KesehatanLifestyle

Ternyata Berbahaya Terlalu Banyak Minum Air Putih

Istilah kelebihan minum air putih dikenal dengan overhydration. Namun, menurut dr. Aninda Perdana, B.med, S.c, hal ini tidak akan menjadi masalah selama kondisi ginjal kita dalam keadaan sehat. Asalkan, minum air dalam jumlah banyak itu tak dilakukan dalam satu waktu.

Disarankan air putih untuk usia 4-5 th adalah 6 gelas

Itu tak disarankan, lantaran efeknya bila minum terlalu banyak dalam satu waktu, bisa terjadi perembesan cairan di plasma. Jadi, tidak boleh minum dengan cepat, atau terlalu banyak dalam sekali minum,” ujarnya.

Aninda menyarankan, sebaiknya minum air 1-2 gelas saja dalam sekali minum.

Walaupun demikian, Aninda mengingatkan bahwa jumlah air yang diminum dalam sehari berbeda menurut usia dan jenis kelamin.

“Anak-anak usia sekolah 4-5 tahun adalah 6 gelas, sedangkan dewasa 8-10 gelas,” tambahnya.

Tetapi, untuk mereka yang bekerja dengan paparan panas yang lebih tinggi seperti bekerja di luar ruangan, atau pabrik yang memang dikondisikan tak boleh menggunakan AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak lagi.

Selain itu, anak-anak yang mempunyai aktivitas sekolah yang lebih banyak seperti kegiatan ekstrakurikuler selesai sekolah, bisa menambah minum 1-2 gelas lagi. Dan sebaiknya, sebelum berolahraga disarankan untuk minum terlebih dahulu.